"우리가 하는 걱정거리의 40% 는 절대 일어나지 않을 것에대한 것이고 30% 는 이미 일어난 사건들, 22% 는 사소한 사건들, 4% 는 우리가 바꿀 수 없는 것들에 대한 것들이다. 나머지 4%만이 우리가 대처할 수 있는 진짜 사건이다. 즉, 96% 의 걱정거리가 쓸데없는 것이다." 고민이 많다고 해서 한 숨 쉬지마라. 고민은 당신의 영혼을 갉아 먹는다. 문제의 핵심을 정확히 파악하고 해결책을 찾아 그대로 실행하라. 해결책이 보이지 않으면 무시하라. 고민하나 안하나 결과는 똑같지 않는가. 그러므로 고민은 10분만 하라. 잊어버릴 줄 알라. 잊을 줄 아는 것은 기술이라기보다는 행복이다. 사실 가장 잊어버려야 할 일을 우리는 가장 잘 기억한다. 기억은 우리가 그것을 가장 필요로 할 때 비열하게 우리를 떠날 뿐 아니라, 우리가 그것을 가장 원하지 않을 때 어리석게도 우리에게 다가온다. 기억은 우리를 고통스럽게 하는 일에는 늘 친절하며, 우리를 기쁘게 해줄 일에는 늘 태만하다.

정월대보름 등 연례 행사로 먹거나 술 안주쯤으로만 여기던 견과류가 ‘리피토’와 같은 전문 고지혈증 치료제만큼 효능이 뛰어나다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 그만큼 견과류는 혈액과 심장 건강에 좋다. 뿐만 아니라 치매 예방, 피부 관리, 다이어트 등에도 좋은 효과가 있다. ‘심심풀이 땅콩’이 건강을 지켜주는 가장 손쉬운 방법일 수 있다. 콜레스테롤과 동맥경화 지방이라고 다 같은 지방이 아니다. 육류 등에 포함돼 세포막이나 혈관벽을 딱딱하게 하는 포화지방산과 달리 견과류에 함유된 리놀렌산 같은 불포화지방산은 세포막을 부드럽게 해 세포 내 노폐물이 잘 배출되도록 도와주고 콜레스테롤이 혈관벽에 싸이는 것은 막아준다. 이로 인해 고지혈증, 동맥경화증을 예방하고 혈액순환을 원활하게 한다. 견과류는 70%가 불포화지방으로 구성돼있다. 2003년 미국의학협회지(JAMA)에 발표된 연구결과에 따르면 아몬드와 더불어 콩, 식이섬유, 식물스테롤 등 심장 건강에 좋은 식품들로 식단을 구성했더니 첫 2주간 나쁜 콜레스테롤(LDL)수치가 약 31% 떨어졌다. 연구팀은 “콜레스테롤 수치가 떨어진 폭이 스타틴계 고지혈증 치료제를 복용한 환자와 비슷했다”고 밝혔다. 협심증과 심근경색증 미국 심장학회는 1주일에 5번 이상 견과류를 섭취한 사람은 협심증 발병률이 반으로 줄어든다는 연구결과를 토대로 심장병 예방을 위해 매일 약 1.5온스(42g)의 아몬드, 헤이즐넛, 땅콩, 호두, 피칸(pecan)등 견과류를 먹으라고 권고하고 있다. 14년 동안 간호사 8만5000명을 관찰한 하버드의대 연구결과에선 1주일에 5번 이상, 하루 30g의 견과류를 먹은 그룹은 14명이 심장병으! 사망했지만, 그렇지 않은 그룹은 197명이 심장병으로 사망했다. 치 매 견과류에 함유된 비타민 E와 불포화지방의 일종인 오메가-3 지방은 뇌신경 세포를 발달시키는 영양소다. 2002년 미국의학협회지(JAMA)에 발표된 논문에 따르면 비타민 E가 풍부한 음식을 섭취한 사람이 그렇지 않은 사람에 비해 알츠하이머병에 걸릴 위험이 최고 70%까지 낮았다. 경희대 동서신의학병원 영양관리센터 이금주 팀장은 “견과류는 노인의 치매예방뿐만 아니라 아이의 학습능력 향상을 위해서도 많이 추천되는 음식”이라고 말했다. 다이어트와 피부미용 견과류에는 육류의 동물성 단백질만큼 아미노산 조성이 좋은 식물성 단백질이 포함돼 있다. 미국 농무부(USDA)에서 발표한 영양표준 데이터를 보면 구운 닭 가슴살 100g에는 단백질 16g이 함유돼 있는 반면 같은 양의 아몬드에는 단백질 21g에 덤으로 11g의 식이섬유까지 포함돼있다. 숙명여대 식품영양학과 김현숙 교수는 “견과류는 단백질 섭취가 절대적으로 부족한 채식주의자나 다이어트를 하는 사람에게 좋고 지방과 식이섬유로 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 다이어트 식품으로 좋다”고 말했다. 또한 호두와 잣 등에 함유돼 있는 비타민 B군! 과 불포화지방산은 혈액 순환을 원활하게 해 피부 세포를 활성화시킨다. 얼마나, 어떻게, 먹어야 하나 견과류 40g은 약 190㎉로 열량이 높은 편이다. 따라서 몸에 좋다고 무조건 많이 먹으면 안 된다. 인제대 식품생명과학부 김정인 교수는 “칼로리가 높기 때문에 견과류를 먹을 땐 다른 음식 섭취를 줄여 전체 칼로리 밸런스를 맞춰야 한다”고 말했다. 김 교수는 “시중에 파는 아몬드나 땅콩 등에 조미료가 첨가된 가공식품은 나트륨 함량이 높고 대체로 열량이 높으니 자연식품 그대로 섭취하거나 잣죽, 깨죽 등으로 만들어 먹으면 좋다”고 말했다. ①호두: 불포화지방산의 일종인 오메가-3 지방이 풍부해 뇌의 활동을 돕는다. 비타민 A·B군은 피부 건조를 막아준다. ②피스타치오 : 섬유소가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 불포화지방산과 칼륨, 비타민B, 철 등은 심혈관 질환 예방 효과가 있다. ③아몬드 : 비타민E와 섬유소가 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 뇌 세포 발달에도 좋다. 껍질의 플라보노이드는 항산화 영양소로 노화 방지 효과가 있다. ④잣 : 풍부한 마그네슘이 심장혈관 세포에 칼슘이 지나치게 흘러 들어 심장박동에 이상이 생기는 것을 막아준다. 철분은 빈혈 치료·예방 효과가 있다. ⑤땅콩 : 단백질이 풍부해 근육 형성을 도와주고 올레인산·리놀렌산은 콜레스테롤 수치를 조절해 동맥경화증을 예방해준다. ⑥해바라기씨 : 필수 아미노산이 풍부하다. 토마토의 18배에 이르는 엽산을 함유하고 있으며, 혈액 응고와 동맥경화증 예방에 효과가 있다. 도움말 : 인제대 식품생명과학부 김정인 교수

마음속에서 진정으로 소망하는 것을 얻는 핵심은 (예외없이) 바라는 것에 대해 좋은 느낌을 갖는 것이다. 그것을 갈망하는 것도, 동경하는 것도, 고대하는 것도, 그리워하는 것도 아니며 그것을 생각하며 낙담하는 것도 아닌, 그것에 대해 좋은 느낌을 갖는 것뿐이다. (필요는 두려움에서 나오고, 소망은 기쁨에서 나온다. 이 둘은 진동 극의 양쪽 끝과 마찬가지이다.) 이때 우리는 곤란한 상황에 빠지게 된다. 무엇을 원하고 있으면 대개 나쁜 느낌이 드는데, 이는 우리가 원하는 것을 갖고 있지 않을 뿐만 아니라 그것을 어떻게 얻을지에 대해 아주 막연하게조차도 생각할 수가 없기 때문이다. 해결 방법은 무엇인가? "바로 느낌을 바꾸는 것"이다! 무엇인가를 원할 때 어떤 종류의 느낌이 생길 때까지 잠시 동안 그 원하는 것에 대해 생각을 집중해보자. 좋은 느낌이든 나쁜 느낌이든, 빨간 깃발이든 녹색 깃발이든 중요하지 않다. 그런 다음 그 느낌에 주의를 집중해본다. 신나는 느낌이 아닌 침울한 느낌이 든다면, 흥분된 느낌이 아닌 실망스러운 느낌이 든다면 "가지고 있는 것이 아닌 가지고 있지 않은 것"에 대해 생각하고 있다는 얘기이다. 원하는 것이 "결핍된 상태"를 생각하고 있는 것이다. 반면, 흥분이나 기분 좋은 느긋함을 느낀다면 올바른 방향으로 가고 있는 것이다. 목적에 맞는 창조의 전 과정은 원하지 않는 것에 대해서는 생각을 거두고 원하는 것에 생각을 맞춘 다음, "계속 그 상태를 유지하는 것"이다. 일단 이런 상태까지 되었으면, 이제부터 해야 할 일은 우리가 원하는 것들이 어디에도 없는 것 같고 찾을 방법도 없는 듯이 보일 때라도 원하는 것에 대해 비참한 느낌이 아닌 좋은 느낌을 갖는 방법을 찾는 것이다. 원하는 것을 생각할 때마다 가라앉는 느낌을 고조된 느낌으로 바꾸는 방법을 찾는 것이 중요하다. 왜냐하면 우리가 고조된 느낌을 갖는 순간 그에 맞는 진동을 함으로써, 원하는 것이 어디에서도 보이지 않는다는 명백한 사실에 생각을 집중하면서 갖게 되는 가라앉는 느낌을 없앨 수가 있기 때문이다. 발췌출처 : 린 그라본 / 여기가 끝이 아니다

먹는 자에게서 먹는 것이 나오고 강한 자에게서 단 것이 나오는 것이 무엇일까요? 삼손이라는 이스라엘의 장사가 내어 논 수수께끼입니다. 삼손이 잡아죽인 사자에 벌들이 집을 쳐서 꿀을 쳐 놓은 것을 발견하고 그 꿀을 먹을 수 있었습니다. 사자는 힘이 세어서 다른 동물을 잡아 먹고 감히 이길 수 없는 힘과 능력을 가졌지만, 그러나 그 역시 세월과 환경을 이길 수 없다는 진리의 수수께끼입니다. 남을 잡아 먹는 큰 힘을 가졌다해도, 남에게 이로운 먹을 것을 줄 수 있는 강함! 그래서 강한 자가 약한 자를 죽이는 것이 아니라 오히려 약한 자들을 위한 꿀과 같은 위대한 먹을 것을 주는 리더십! 오바마가 힐러리의 어깨를 껴안고 나오는 모습이 잡혔습니다. 이긴 자로서의 관용! 그러나 강한 것에서 단것(甘)이 나오는 부드러우면서도 포옹하는 리더십을 세계는 원하고 있습니다. 오바마가 위대하기도 하겠지만, 오바마의 시선은! 세계의 모든 사람이 바라고 원하는 그 포인트에 가 있다는 것입니다. 바로 고객과 소비자의 니즈에 정확하게 목표하고 있다는 것입니다. 위험해도 강자를 안을 수 있는 배려! 위대한 정치의 제스춰입니다. 실용은 신뢰를 바탕으로, 실용은 도전을 무기로 삼고 있어야 합니다. 그리고 강한 힘을 감추인체, 약한 자들을 위한 이벤트가 열려야 합니다. 어려울 때! 직원들과 사원들을 더 힘있게 껴 안는 따뜻한 리더십! 강한 자의 능력입니다. 내가 살기 위하여 남을 자르는, 그리고 뿌리를 자를 수 없으니 가지를 쳐야 한다는 이론은 이제는 버려야 할 때입니다. 강한 것에서 단것이 나오는 21세기는 Fun Century입니다. 강한 자에게서 단 것이 나오는 21세기! 바로 Funtury입니다. 아전인수! 이제 버려야 할 때입니다. 출처 : 펀경영연구소 펀코치 김찬규

1.집을 비싸게 팔려면 화장실, 부엌, 창문 순으로 고쳐라 투자 수익률 면에서 화장실은 102%로 가장 높고 부엌은 약 90%다. 창문을 고치는 것도 집의 가치를 높이는 방법. 에너지 절감 효과까지 있다. 일반적으로 최고급으로 리모델링하는 것은 중간 정도 또는 저렴한 가격으로 하는 것에 비하여 수익률이 낮다. 2.당신의 주식 투자 포트폴리오 중 10% 이상을 한 곳에 투자하지 마라 주식 시장에서 안전지대를 찾는 것은 쉽지 않다. 따라서 단일 종목에 과잉 투자하여 위험을 키우지 말라. 완벽하게 투명한 경영이 이루어지는 기업도 언제든지 힘든 시기를 보낼 수 있다. 그 주식이 당신 회사 주식이라면 직장조차 위태로워질 것이다. 3.이해하지 못하는 금융 상품은 절대 사지 마라 상품이 갖고 있는 위험을 충분히 이해하고 구매해야 한다. 투자 상품?종류는 결코 적지 않다. 주식, 채권, 외국 헤지 펀드 등등. 그렇다고 상품들을 모두 이해할 필요는 없다. 소문에 휩쓸려 구입하지 말고 확실히 이해하는 곳에 투자하면 실패하더라도 똑같은 실수를 하지 않을 것이다. 4.월급의 10%씩 반드시 강제 저축하라 적절한 비상금은 수입의 10%이기 때문에 이 정도는 돼야 비상시를 대비할 수 있다. 그리고 저축을 일찍 시작하는 만큼 목표를 달성하는 시기도 빨라진다. 돈이 불어나는 시간이 더 주어지기 때문. 올해의 저축 투자 이익에는 작년 이익이 반영돼 있다. 이것이 복리의 힘이며 부를 축척하는 최선의 방법. 퇴직을 대비하여 연봉의 10% 저축을 추천하지만 늦게 시작할수록 저축량을 늘려야 할 것이다. 5.비상시를 대비해 최소 3개월분의 생활비를 저축하라 비상금을 관리하는 것은 귀찮은 일이지만 갑자기 자동차에 연기가 나거나 직장에서 해고 통지를 받았을 때 후회하지 않을 것이다. 자녀가 있거나 수입이 한 군데라면 6개월 분량을 따로 저축하는 것을 추천. 6.적어도 5년분의 급료를 받을 수 있는 보험을 들라 생명보험은 남겨진 가족들이 당신이나 당신 배우자가 사망하기 전에 누렸던 것과 유사한 정도의 삶을 누리게 해준다. 주부 역시 생명보험을 들어둘 필요가 있다. 주부가 사망할 경우에도 그녀가 하던 일을 대신할 사람을 고용해야 하기 때문. 7.최신 차를 중고로 사서 고물이 될 때까지 타라 차는 출시된 해에 가격이 30% 정도 떨어진다. 게다가 중고차를 산다는 것은 다른 사람이 비싼 초기 비용을 모두 부담했다는 뜻. 물론 여러 정보들을 알아보고 믿을 만한 모델을 사야 한다. 그러나 대부분 요즘 차들은 중대한 고장이 나기 전까지 몇 십만 킬로미터는 주행이 가능하다. 8.최신 전자제품을 사고 싶은 충동을 억제하라 전자제품은 대부분 3개월이면 가격이 떨어진다. 차와 마찬가지로 전자 제품 역시 가장 먼저 최신품을 사서 멋부리고 싶은 사람들이 가장 비싸게 물건을 구입한다. 또한 짜증나는 버그, 실망스러운 기능, 디자인 실패의 발견 역시 초반 구매자들의 몫이다. 9.전자제품을 살 때 보증 기간 연장 비용을 내지 마라 PDA나 MP3 플레이어 등 대부분 전자제품에는 닳는 부품이 거의 없다. 어디엔가 결함이 있다면 처음 몇 개월 내에 발견 가능하다. 그렇지만 노트북의 하드디스크나 LCD 모니터는 시한성 부품들이기 때문에 노트북은 연장 비용을 지불할 가치가 있다. 10.비행기 티켓은 일찍 사라 항공사들은 모든 승객들이 좌석을 최대한 빨리 예약하길 바란다. 그래서 항공사에서는 승객들이 빨리 예약하도록 비행이 확정되면 처음에 싼 가격으로 항공권을 내놓는다. 대부분 11개월 전부터 표 구입이 가능. 마지막 순간에 몇 좌석이 남으면, 가끔 세일 가격으로 표를 구입할 수도 있다. 그러나 이는 모험이다. 출처 : CNN머니 인터넷판 ‘부자 되는 25가지 수칙’(25 Rules to Grow Rich By)

1. 시간은 내게 가장 소중한 자산입니다. 따라서 잠자는 시간이 아니라면 일분 일초를 아껴서 더 나은 방향으로 스스로를 계발하는 데 진력하겠습니다 2. 앞으로 나는 나태한 생각으로 시간을 조금이라도 낭비하는 것을 죄악이라 생각하겠습니다. 또한 낭비한 시간만큼 미래의 시간을 알뜰하게 사용해서 그 잘못을 보상하겠습니다. 3. 뿌린 대로 거둔다는 진리를 가슴에 깊이 새기고, 나 자신만이 아니라 다른 사람들에게도 혜택을 줄 수 있는 씨앗만을 뿌리겠습니다. 그리고 보상법칙의 결과를 겸허히 기다리겠습니다. 4. 앞으로 나는 시간을 알뜰하게 사용해서 매일 마음의 평화를 얻도록 하겠습니다. 마음의 평화를 얻지 못할 때에는 내가 뿌린 씨앗을 다시 살펴보라는 뜻이라 생각하겠습니다. 5. 내 삶에 영향을 미치는 모든 상황이 내가 생각하는 자세에 따라 달라질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 내가 원하는 상황에 정신을 집중함으로써 두려움과 실망, 내가 원하지 않는 것이 내 정신에 들어설 시간을 허락하지 않을 것입니다. 6. 이 땅에서 내게 할당된 시간이 분명하지 않고 유한하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 주어진 시간을 가능한 모든 방법으로 유용하게 사용하겠다고 맹세합니다. 가까운 사람들이 나를 본받아 그들의 시간을 알뜰히 사용하도록 가르치겠습니다. 7. 마지막으로, 내게 할당된 시간이 끝나더라도 내 이름이 담긴 기념물을 이 세상에 남기고 싶습니다. 돌로 만든 기념물이 아니라 뭇 사람들의 가슴에 새겨진 기념물, 내가 걸어온 길 때문에 이 세상이 조금이라도 나아졌다는 사실을 증명해 줄 기념물을 남기고 싶습니다. 8. 앞으로 죽는 날까지 이 맹세를 매일 반복해서 암송하겠습니다. 이 맹세가 내 성격을 개선해 줄 것이고, 내가 영향을 미칠 수 있는 사람들에게 용기를 주어 그들의 삶까지 개선해줄 것이라고 믿기 때문입니다 출처 : 나폴레온힐의 "당신 안의 기적을 깨워라" 중에서

1. 인맥은 정보의 인풋에서 시작된다 화제가 풍부해지려면 정보의 인풋을 많이 하는 것이 가장 기본임 ·책, 신문은 물론, 잡지, 영화, 이벤트 등으로 관심을 다양하게 확대해 나가야 함 ·소위 키맨(Key-man)이라는 사람들과의 대화를 통해 "인간이야말로 미디어"라는 뜻을 깊이 실감하게 될 것임 2. 다양한 모임에서 인맥 채널을 만들어라 연구회나 모임에 가입하여 활동하는 것이 당신 스스로에게 매우 유리함 ·작은 비즈니스의 성공이 아니라 자기의 잠재 가능성을 발견하도록 노력해야 함 ·명함의 수가 인맥과 직결되는 것이 아님. 목적이 없는 만남은 단순히 스쳐 지나가는 바람에 불과함 3. 회사의 가치관에 개인의 가치관을 맞추지 마라 인맥무장이란 회사의 격(社格)과 인격을 동일 선상에 놓는 것이 아니라 항상 인격이 회사의 격을 웃돌게 만드는 것임 인맥무장, 정보무장, 철학무장, 교양무장, 감성무장, 자금무장, 건강무장에 힘써야 함 4. 인생을 100년 계획하면 앞길이 보인다 장기적인 인생 계획표를 세우고, 1주일에 1번 확인할 필요가 있음 ·돌이켜 보면 "그때 그 사람과의 만남이 내 인생의 분기점이었다"라는 사실을 나중에 깨 닫는 경우가 있는데, "이것이 인생의 분기점이다"라는 인식이 가능하기 위해서는 미리 인생 의 이정표가 설정되어 있어야 함 ·그리고 인생 계획이 설정되면 변화라는 것이 "인연"에 의해 연결돼 있고, 주위로부터의 메시지에 지속적으로 영향을 받게 된다는 사실을 이해하게 됨 ·따라서 "인연"을 의식하면서 행동해 나가는 것이 중요함 5. 상대의 이익을 존중하고 나의 이익을 챙긴다 비즈니스맨이 모임에 참가하는 7가지 목적은 ①철학 메리트 ②건강 메리트 ③인맥 메리트 ④교양 메리트 ⑤감성 메리트 ⑥정보 메리트 ⑦자금 메리트인데, 이 7가지 메리트를 기준으로 두고 행동하는 것이 좋음 ·키맨과 접촉을 원한다면 키맨과 관계된 사람부터 공략해야 하며, 이때 신뢰감이 중요한 요소가 됨 인맥만들기는 자신의 존재 이유, 존재 의의를 확인시켜 줌 6. 원하는 것은 간절한 만큼 이루어진다 우선 인맥을 만들고 싶다고 강렬히 원해야 함 ·인맥이란 자신의 영혼을 송두리째 뒤흔들어 높은 사람과 만나는 것임 7. 인맥은 넓히는 것이 아니라 퍼져 나가는 것이다 인맥 넓히기의 기본 원리는 자기 탐구인데, 이는 가신의 내면을 깊이 성찰하는 것임 ·이를 위해서는 ①유행이나 추세에 휘둘리지 않기 ② 정치와 경제에 흥미 갖기 ③지칠줄 모르는 호기심 갖기 ④ 다수의 의견에 "이건 아닌데"하고 생각하는 훈련 ⑤전문가 의견 뿐아니라 다양한 의견 청취 등이 중요함 8. 모임에서 환영받는 사람과 미움받는 사람을 구분하라 환영받는 사람 : ①정직한 사람 ②겸손한 사람 ③인생에 적극적인 사람 ④체험담을 이야기 해 주는 사람 ⑤상대의 고민이나 과제에 딱 들어맞는 키맨을 소개해 주는 사람 · 미움받는 사람 : ①제멋대로인 사람 ②운이 나쁜 사람 ③돈 버는 이야기밖에 하지 않는 사람 ④화제가 직장 이야기밖에 없는 사람 ⑤수다스러운 사람(남 이야기를 듣지 않음) 9. 때로는 대가 없이 남을 돕는다 ·조직에는 반드시 주목받거나, 주위에 사람들이 모여지는 사람, 이른바 인망(人望)있는 사람이 있는데, 대개 키맨이 이런 특성을 지님 ·그 이유는 주위 사람들이 "작년에 무슨 일을 추진할 때 신세를 졌다", "새로운 걸 배웠 다" 등 빚을 지고 있다고 인식하고 있음 ·빚이란 주위 사람을 위해 대가를 요구하지 않고 정성으로 베푸는 지혜와 땀을 말함 10. 인맥의 3대 요소(헤드워크, 풋워크, 네트워크)를 잡아라 ·(헤드워크) 신문, 잡지, TV 등 일반적으로 오픈돼 있는 미디어 등을 철저히 활용. 다양 성이 포인트임 ·(풋워크) 풋워크로 파악한 정보는 질이 포인트. 스스로 체험한 것, "우리만 아는 이야기 를 어느 정도 갖고 있는가?"가 중요 ·(네트워크) 헤드워크와 풋워크로 얻은 정보를 네트워크로 확인 ·키맨은 하나의 미디어임. 키맨의 행동, 발언, 사상은 혼자 걸어다니며 전파를 내보냄 11. 첫인상이 중요하다 ·첫인상이 좋은 사람들의 공통점은 ①차분하다 ②상대방의 눈을 보고 천천히 말한다 ③ 위트가 풍부하다 ④손아랫사람에게도 예의가 바르다 ⑤무엇인가를 배우려는 자세로 남의 이야기를 듣는다 ⑥적극적이고 호기심이 강하다 12. 기분 좋은 긴장을 주는 사람이 되라 ·이야기를 나누고 있으면 힘이 솟는 사람이 다시 한번 만나고 싶어지는 사람이며, 만나면 새로운 지식을 공급하는 사람도 다시 한번 만나고 싶어지는 사람임 ·주위를 느슨하게 이완시키는 것이 아니라 기분 좋은 긴장을 주는 사람, 상쾌한 기분을 느끼게 하는 사람이 되어야 함 13. 무엇보다 중요한 것은 자기만의 강렬한 매력을 갖춘 키맨이 되는 것이다 ·(다면적인 가치관) 키맨에게는 상반되는 것이 자연스럽게 공존함 ·(쓸데없는 것의 가치 발견) 남들이 쓸데없는 것으로 지나치는 것에서 가치를 발견함. 기 업에서도 쓸데없는 것에서 많은 신규사업이 탄생됨 ·(자기만의 독특한 방식) 결코 남의 흉내를 내지 않음. 흉내 속에서도 독창적인 아이디어 를 첨가시킴 출처 : 나카지마 다카시(中島孝志) '인맥만들기'

우리가 누구이고, 무엇을 하든지 상관없이 모든 사람은 누구나 '문제'라고 부르는 장애물에 부딪히며 살아가게 됩니다. 따라서 우리가 관심을 가져야 할 부분은, 문제가 있느냐 없느냐가 아니라, 문제를 만났을 때 어떻게 그것을 해결하느냐 하는 것입니다. 왜냐하면 그 '문제'라는 특별한 선물을 어떻게 다루느냐가 그 사람의 앞으로의 인생 여정을 결정지을만큼 영향력을 갖고 있기 때문입니다. 따라서 문제를 해결할 수 있는 체계적인 방법은 누구에게나 필요합니다. 그렇다면 도대체 어떻게 해야 문제를 효과적으로 잘 해결할 수 있을까요? "네 안에 잠든 거인을 깨워라"(씨앗을 뿌리는 사람)라는 책을 쓴 앤서니 라빈스는 문제를 잘 해결하도록 돕는 질문법으로 다음의 다섯 가지를 제시합니다. 1. "이 문제의 좋은 점은 무엇인가?" 사람들은 누구나 문제 그 자체에 집중한 나머지, 그 문제를 통해 자신이 경험한 유익한 부분은 간과해버리는 경향이 있습니다. 하지만 우리가 조금만 시선을 객관적으로 본다면, 자신을 괴롭히는 문제라 할찌라도 그것을 통해 자신이 얻은 유익이 반드시 있다는 사실을 알게 됩니다. 문제를 해결하기 이전에, 나의 마음이 그 문제로 인해 얻게 된 유익에 대해 감사하는 마음을 가진다면, 우리는 그 문제를 해결하기 위해 보다 객관적인 감정상태를 유지할 수 있을 것입니다. 2. "아직 완전하지 않은 부분은 어느 곳인가?" 많은 사람들이 문제를 만나면, 그 문제를 해결하려고 노력하기 보다, 회피하거나 문제 그 자체를 놔두려는 경향이 있습니다. 이런 자세는 결코 문제를 통해 더 완전해질 수 있는 가능성을 잃어버리게 만듭니다. 어쩌면 문제 그 자체가 아직 완전하지 않은 부분인지 모릅니다. 중요한 것은 우리가 문제를 통해 보다 완전해질 수 있다는 확신을 갖는 것입니다. 해결할 수 없는 문제란 이 세상에 존재하지 않습니다. 중요한 것은 우리가 그 문제를 해결하려는 의지가 있느냐 하는 것입니다. 3. "이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 무엇을 할 수 있는가?" 문제를 해결하기 위해 선택할 수 있는 행동과 결정사항을 꼽아보는 것이 필요합니다. 때론 조정이 필요하기도 하고, 어떤 것은 거절해야 할 때도 있습니다. 자신이 집중해야 할 부분과 타인에게 위임해야 할 부분을 명확하게 구분하는 것도 필요합니다. 문제 해결을 위해 자신이 선택할 수 있는 대안을 생각할 수 있는대로 모두 생각해보십시오. 때론 객관적인 시각에서 대안을 생각해낼 수 있는 누군가의 도움을 받는 것도 좋습니다. 4. "이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 무엇을 포기할 수 있는가?" 문제를 해결하기 위해 내가 실행에 옮겨야 하는 영역이 있는 반면, 내가 반드시 포기해야 하는 것도 있습니다. 감정적인 측면이나 실제적인 이익, 또는 생각의 전환 등 기존에 내가 소유하고 있는, 혹은 소유하려고 했던 것들을 모두 집착해서는 결코 문제를 해결할 수 없습니다. 5. "이 일을 내가 원하는 방향으로 해결하기 위해서 필요한 일을 하는 동안, 어떻게 하면 그 과정을 즐길 수 있을까?" 사람들이 문제에 봉착하게 되었을 때, 그것을 해결하지 못하는 가장 큰 원인은 그 문제가 가져다 주는 감정적인 상처와 아픔을 감당하지 못하기 때문입니다. 따라서 문제를 잘 해결하기 위해서는 무엇보다도 우리의 감정이 즐거워야 합니다. 문제 해결을 위해 어떤 일을 하면서 내 마음이 전혀 즐겁지 않다면 결코 문제 해결이 쉽지 않을 것입니다. 따라서 문제를 해결하기 위해 선택할 수 있는 여러가지 방법 중에 우리가 즐기면서 할 수 있는 방법을 선택한다면, 문제 해결 과정이 보다 쉽게 다가올 것입니다. 출처 : 앤서니 라빈스 '네 안에 잠든 거인을 깨워라'

낙심했을 때나 괴로움에 빠졌을 때 사람에게는 무엇이 가장 필요할까? 조금씩이라도 문제를 해결해 가고자 하는 끈기일까? 혹은 상황이 좋아질 때까지 기다릴 수 있는 인내심일까? 물론 그런 것도 필요한 것이 사실이다. 하지만 나라면 가장 먼저 유머와 웃음을 들겠다. 예전에 미국의 레이건 대통령이 왼쪽 가슴에 총을 맞은 사건이 있었다. 그때 병원에 실려 간 레이건은 의사에게 이렇게 말했다고 한다. “당신은 공화당 지지자겠죠?” 레이건은 공화당 출신의 대통령이다. 민주당 지지자인 의사라면 자기 목숨이 위험하다는 농담을 한 것이다. 아무리 큰일을 당해도 이런 농담을 할 수 있는 사람이라면 상처나 병에서 회복되는 속도도 매우 빠르다. 노먼 커즌즈란 언론인이 쓴 이라는 책 속에도 웃음의 효과가 드러나 있다. 그는 교원병을 극복한 사람인데 10분 동안 크게 웃으면 2시간 동안은 고통을 잊을 수 있었다고 한다. 정신과 치료에서도 유머는 빼놓을 수 없는 요소다. 요즘은 암 같은 치유하기 어려운 질병을 치료할 때도 항상 즐거운 마음을 가지도록 하는 요법을 쓰고 있다. 미국의 정신과 의사인 벨슨은 이렇게 말했다. “유머를 의과 대학생의 교육과정에 포함시키는 것이 바람직할 것이다.” 웃음이 병이 회복되는 데 꼭 필요한 요법이 될 정도인데 작은 고민을 벗어나기 위한 요법으로 쓰인다면 그 치료의 성과는 훨씬 더 클 것이다. 당신이 고민에 빠져있을 때라면 텔레비전이든 책이든 아무것이나 상관없다. 무언가 웃을 수 있는 일을 발견하거나 웃겨줄 친구를 만나라. 만약 주변에 고민하고 있는 사람이 있다면 한 가지라도 재미있는 이야기를 해줄 수 있어야 한다. 그럼으로써 당신의 호감도는 올라갈 테니까. 레이건 사건을 보더라도 그의 말 한 마디에 조마조마하고 긴박한 상황으로 느끼고 있던 주변 사람들이 얼마나 마음이 놓였겠는가. 현재 당신은 어떤가. 고민하고 있을 때 웃을 수 있도록 도움을 주는 친구에게 어떤 생각이 드는가. 설마 화를 내는 것은 아닌가. “지금은 농담 따위를 할 기분이 아니야!” 당신이 이렇게 화를 내는 사람이라면 다시 일어서는 것도 늦어지고 사람들의 호감도도 낮아진다. 발췌출처 : 사랑받는 사람들의 9가지 공통점 (사이토 시게타) 中

분노란? 우리나라 속담에 '참을 인자 셋이면 살인도 면한다' 라는 말이 있습니다. 이렇듯 우리 사회에서는 분노를 표현하는 것을 바람직하지 않은 행위로 규정하고 있습니다. 그러나, 일반인이 분노를 초월할 수 있는 경지에 도달하기는 거의 불가능하며, 누구에게도 도움이 되지 않을 것입니다. 사실, 분노는 상처, 좌절, 위협, 상실 등에 대한 자연스러운 감정으로 정상적인 반응이라고 할 수 있습니다. 참는 것 만이 능사는 아니다. 동서고금을 막론하고 분노를 표출하지 않는 미덕을 사회적으로 요구하고 있는 것은, 사소한 많은 일에 분노의 감정을 느껴 수시로 공격성을 보이게 될 경우, 상대방은 적개심이나 복수심을 가지게 되므로 결국 자신에게 해가 되기 때문일 것입니다. 그러나 우리의 실생활에서는 오히려 반대의 경우, 즉 분노의 결과를 예측하여 위협적이며 위험하다는 생각 때문에 지나치게 분노를 억누르는 경우가 많습니다. 또한 이렇게 감정을 누르고 있다는 사실을 느끼거나 인식하지 못하는 경우도 있으며, 이는 우울증, 불안증, 강박증 등 신경정신과적 질환은 물론 고혈압, 당뇨, 위궤양 등과 같은 신체적 질환과도 연관이 됩니다. 분노를 표현하는 건강한 방법 분노는 우리의 인생에서 뭔가 주의를 기울여야 할 어떤 대상이 생겼다는 신호라고 합니다. 너무 격렬하거나 쉽게, 자유스럽게 분노를 표출하는 것과, 지나치게 억압되어 자연스럽게 표현되지 않는 두 가지 경우 모두 파괴적이고 병적인 분노라고 할 수 있습니다. 따라서 건강한 분노란 이 둘 사이의 균형을 적절히 유지하는 것이라고 할 수 있습니다. 분노 조절하기 건강한 분노 표현을 위해서는 다음과 같은 과정이 필요합니다. ① 자신의 분노를 파악하세요. 분노의 인식이나 표현이 문제가 되는지, 어떤 유형의 상황이 나를 화나게 하는지. 　 ② 분노와 관련된 나의 오류를 파악하고 재구성하세요(분노를 억누르는 경우) 내가 화를 내면 다른 사람을 파괴시킬 것이라는 생각, 나는 반드시 남에게 좋은 사람으로 보여야 한다는 생각, 내가 화를 내면 상대방에게 거부당할 것이라는 두려움 　 ③ 분노의 초기신호를 감지하세요. 분노가 점점 파괴적인 방향으로 진행하는 것을 알려주는 신체적 신호들이 나타나는지(몸이 떨리고, 근육이 긴장되고, 이를 악물게 되고, 가슴이 답답하고, 어지럽고, 얼굴이 달아오르고, 목소리가 높아지고, 사실이 아닌 말을 늘어놓게 되는 경우) 　 ④ 감정의 정도에 따라 적절한 분노 표출법을 준비하세요. 나의 분노 정도에 따른 적절한 표출법을 평소에 생각하고 익혀두는 것도 좋은 방법입니다. 발을 쾅쾅 구르거나 베개를 던지는 등의 직접적인 신체행동도 때로는 좋은 표출법이 됩니다. 　 ⑤ 자기주장하기, 용서하기 적절한 수준의 자기주장을 하여 나의 감정을 명확히 전달합니다. 분노를 표출한 후에는 가급적 감정의 앙금을 털어내고 발전된 관계로 진전할 수 있도록 노력하는 것이 바람직합니다.