Part 1 내몸속 청소 왜 필요할까? 쉬운 예를 하나 들어보자. 여자들은 매일매일 화장을 한다. 예쁘게 보이기 위해서다. 그런데 만약 아침에 한 짙은 화장을 지우지 않고 그대로 방치하면 어떻게 될까? 말할 것도 없이 화장품속의 중금속이나 독성물질이 피부나 근육, 모세혈관으로 침투하게 된다. 그 결과는 자못 심각해진다. 피부 트러블을 일으킬 수 있고, 피부를 거칠게 할 수도 있다. 그래서 흔히들 말한다. "화장은 하는 것보다 지우는 것 더 중요해요." 그런데 문제는 우리 몸도 마찬가지라는 것이다. 클리닉더데이 서재걸 박사에 따르면 "우리의 몸도 과거 환경이나 자연파괴가 없었을 때는 스스로 자정능력이 있어 매일 정화나 해독을 따로 할 필요가 없었지만 현재는 사정이 많이 달라졌다."고 말한다. 그의 말을 좀더 들어보자. "오늘날에는 환경오염과 대기물질, 수많은 합성 약물들로 인해 몸에서 인식하지 못하는 다양한 물질들이 체내에 들어와서 밖으로 나가지 못하고 쌓여 있는 상태입니다. 따라서 매일매일 우리 몸을 정화하고 해독하는 것은 건강을 지키기 위한 선택조건이 아니라 필수조건이 되었다고 할 수 있어요." 특히 원인 모를 불편한 증상을 갖고 있다면 한 번쯤 내 몸속 청결을 체크해볼 것을 권한다. 우리 몸속에 독성물질이 배출되지 못하고 쌓여 있을 경우 여러 장기에 문제를 일으킬 수 있기 때문이다. 특히 대장에 쌓여있는 독성물질이 문제가 된다고 한다. "우리 대장에 독성물질이나 기생충, 각종 유해균들이 밖으로 배출되지 못하고 쌓여있게 되면 가장 먼저 장의 균형을 깨뜨립니다. 그렇게 되면 곰팡이균이나 유해균들이 증가하게 되면서 이 물질들이 우리 몸 구석구석에 영향을 미치게 되죠. 간으로 들어가 간기능을 떨어뜨리고 그것은 결국 혈관이나 근육, 피부로 가게 되어 각종 트러블을 일으키는 주범이 됩니다." 서재걸 박사는 "체내 독성물질의 축적은 과민성대장증후군이나 아토피, 류마티스, 관절염, 만성피로, 우울증, 고지혈증, 비만 등이 생기는 근본적인 원인이 된다."고 밝히고 "따라서 건강의 총기초는 우리 몸속을 청결하게 하는 일부터"라고 강조한다. 특히 대장 클린싱 건강법은 기초 중의 기초가 된다고 덧붙인다. Part 2 몸속 위생의 첫걸음은 대장 독소 제거부터 '대장'하면 떠오르는 것은? 아마도 대부분의 사람들은 '대변을 만드는 곳'으로 알고 있을 것이다. 맞는 말이다. 대장은 소화되고 남은 음식물 찌꺼기를 모아 변을 만들고 이를 내보내는 역할을 담당하고 있다. 그런데 알고 있는지? 오늘날 우리 대장은 괴롭다. 제 기능을 제대로 다하지 못하고 있다. 우리들의 생활이 그렇게 만들고 있다는 게 서재걸 박사의 말이다. 주요 원인은 말할 것도 없이 좋지 못한 식생활 습관 때문이라고 한다. 그의 말을 좀더 들어보자. "현대인들의 식생활 습관은 빨리 먹고 또 많이 먹습니다. 영양과잉 시대의 자화상이죠. 또 밀가루 음식, 튀긴음식, 흰쌀밥, 술 등 우리 몸에 나쁜 음식들도 많이 먹습니다. 이러한 식생활 습관은 모두 대장 기능에 치명적인 악영향을 미칩니다." 우리가 음식을 빨리 먹고 많이 먹게 되면 미처 다 소화되지 못한 채 대장에 이르게 되기 때문이다. 그럼 소화되지 못한 음식물 덩어리는 어떻게 될까? 다음 식사 때 새 덩어리와 뭉쳐져 대장 벽에 달라붙게 된다. 우리는 이런 엄청난 크기의 덩어리를 달고 사는 것과 다름 없다는 게 서재걸 박사의 귀띔이다. 그리고 이 덩어리를 섭씨 36도나 되는 대장 속에 저장해 둘 때 과연 무슨 일이 벌어질까? 한 번 상상해보라. 생각만 해도 아찔해질 것이다. 썩어서 부패한 독소는 신체 각 기관에 독성물질을 전달하게 되고 이것들은 온몸을 순환하면서 건강을 서서히 망가뜨릴 것은 불을 보듯 뻔한 일이다. 이 같은 대장 환경은 특히 나쁜 음식들을 먹으면 더욱더 심해진다고 한다. 밀가루 음식, 고기, 튀긴 음식, 흰쌀밥, 술 등은 대장의 기능을 떨어뜨리는 주범이 되기 때문이다. 그 이유를 묻는 질문에 서재걸 박사는 "이런 음식들은 대장에서 유산균을 죽기고 곰팡이균이나 대장균 같은 유해균을 증가시키기 때문"이라고 밝히고 "특히 붉은 고기는 대장 통과시간을 길게 만들어 이런 유해균이 만들어내는 독성물질이 대장 안에서 게실을 만들어 살게 하고 간으로 재흡수되면서 전신 장기에 영향을 미치게 된다."고 우려한다. 따라서 건강을 다지는 초석은 결코 어려운 것이 아니다. 좋은 영양제를 먹고 철철이 몸보신에 힘쓸 것이 아니라 오염된 대장 환경부터 개선하는 것, 그것이 첫걸음이 되어야 한다는 게 서재걸 박사의 지론이다. 그 방법이 궁금하다면 다음을 참고하자. Part 3 대장을 깨끗하게~ 실전! 대장 클린싱 건강법 1. 매일 아침 사과 한개 먹기 대장을 깨끗하게 유지하고 싶으면 매일 아침 붉은 껍질을 포함한 사과 한 개를 먹으면 좋다. 사과의 펙틴성분이 장에 붙어있는 독성물질을 배출시켜 주기 때문이다. 그냥 먹어도 되고 갈아서 그 생즙으로 먹어도 괜찮다. 다이어트 효과까지 거두려면 과일을 먼저 먹고 밥을 먹는 것이 좋다. 2. 아침을 포함한 규칙적인 식사 하기 우리 몸의 작용은 늘 일정하게 유지되도록 하는 것이 좋다. 위와 장의 경우도 마찬가지이다. 식사시간을 규칙적으로 실천하면 위와 장은 그 시간에 맞춰 활동을 시작하고 또 휴식시간도 마련한다. 이렇게 하여 위와 장의 기능이 원활하게 작용하면 대장의 독소 발생도 줄어든다. 3. 유산균 복용하기 건강한 대장은 85%의 유산균과 15%의 유해균이 그 균형을 이루고 있어야 한다. 그런데 고기, 튀긴 음식, 빵, 술 등을 많이 먹으면 대장에 좋은 유산균이 죽고 유해균이 늘어나게 된다. 이렇게 되면 장의 연동운동기능이 떨어지고 흡수력도 저하된다. 그 결과 대장 게실이 생겨나고 대장폴립도 생기며 심지어 대장암을 발생시키기도 한다. 따라서 대장의 건강을 위해서는 평소 유산균을 적절히 복용하는 것도 도움이 된다. 4. 음식량, 특히 밥의 양줄이기 밥의 양이 문제가 되는 것은 탄수화물의 섭취가 많아지기 때문이다. 탄수화물은 우리 몸의 일차 에너지원이다. 그러나 필요 이상으로 탄수화물을 많이 섭취하면 일차 에너지원으로 쓰고 남은 탄수화물은 지방으로 전환돼 우리 몸에 저장된다. 그렇게 되면 고지혈증의 원인이 되고 또 대장에 독소를 발생시키는 원인이 된다. 5. 하루에 물 1.5ℓ 마시기 물 마시기는 대장을 청소하는 가장 간단한 방법이다. 매일 아침 일어나자마자 물을 1.5ℓ 정도 마신다. 그리고 갈증이 날 때마다 물을 마신다. 그러나 청량음료나 알코올, 카페인이 든 음료는 마시지 않는 것이 좋다. 6. 야채 골고루 먹기 풍부한 식이섬유가 대장을 청결하게 하는 역할을 하기 때문이다. 야채를 먹을 때는 다양한 색깔의 야채를 먹는 것이 좋다. 도움말 : 클리닉더데이 서재걸 박사

돈에 대한 통찰, 돈을 현명하게 다루고 싶다면 다음의 7가지를 잘 해야 합니다. 첫째. 모든 1달러 지폐를 제대로 평가할 줄 알아야 합니다 그것은 돈의 씨앗입니다. 당신이 그것을 잘 심고 가꾸면 그것이 자랍니다. 그것이 돈나무로 자라납니다. 그 돈나무는 평생 동안 당신을 위해 돈이라는 열매를 맺어 줄 것입니다. 대부분의 사람들은 1달러 지폐를 소중하게 여기지 않습니다. 그래서 그냥 버려 버리지요. 둘째. 돈을 통제할 줄 알아야 합니다 돈이 당신의 삶 속으로 흘러 들어올 수 있는 시스템을 갖춰야 합니다. 여기서 가장 기본적인 것은 매달 돈을 남기는 것입니다. 생활비가 얼마가 들던, 매달 당신이 얼마를 벌던, 상관 없습니다. 돈을 남기기란 아마 가장 하기 어려운 일일지도 모릅니다. 그러나 장기적으로 부를 축적하려면 절대로 필요합니다. 셋째. 돈을 저축하는 것입니다 매달 말에 돈을 남길 뿐 아니라 그것을 저축해야 합니다. 담배를 끊은 한 친구가 내게 와서 자랑하였습니다. "이봐요, 나는 지난 달 50달러나 절약했어요." 그에 대해 나는 이렇게 응답하였습니다. "그렇다면 돈은 어디에 있나요? 제게 보여주세요." 그에게는 돈이 없었습니다. 그녀는 그저 그것을 다른 곳에 써버린 것입니다. 그녀는 당연히 그 50달러를 따로 떼어내어 저축을 했어야 했습니다. 어차피 담배로 날라갔을 돈이었을 텐데, 없어도 되었을 돈이었는데… 넷째. 돈을 투자할 줄 알아야 합니다 적어도 매년 10% 이상의 수익을 올려야 합니다. 그렇지 않다면 결코 부자가 될 수 없습니다. 그렇게 하려면 당연히 수익률을 올려야 하는데, 그러자면 더 많은 지식을 갖추고 보다 많은 위험을 감수해야 합니다. 무엇인가를 정말로 아는 사람들로부터 가능한 한 많이 배우십시오. 다섯째. 돈을 벌 줄 알아야 합니다 이것은 투자와는 다릅니다. 투자는 수동적인 것입니다. 정말로 심각하게 돈을 벌겠다면 부동산에 투자하던가 사업을 운영해야 합니다. 이 둘은 전혀 다른 스킬을 필요로 합니다. 더 많은 위험을 감수해야 하고, 남을 설득해야 합니다. 그리고 당연히 더 많은 지식도 필요합니다. 이런 이유로 단순히 투자하는 것과 다르다고 하는 것입니다. 여섯째. 돈을 잘 보호하는 것입니다 아무리 큰 돈을 벌더라도 이 세상의 온갖 위험에서 이것을 지키지 못한다면 무슨 소용이겠습니까? 그런데 요즈음은 그게 쉽지 않습니다. 더 이상 불법적이거나 비도덕적인 것은 하면 안됩니다. 제가 백만장자냐구요? 절대로 아닙니다. 그렇게 되고 싶지도 않습니다. 단지 저는 돈이 어디에 있는지 압니다. 그래서 저는 백만장자처럼 삽니다. 내가 돈이 있다는 것을 나타내기 위해 저의 재무상황을 공개하고 싶지도 않습니다. 사람들이 그것을 알기를 원하지 않습니다. 누가 그것을 소유했는지 아는 것도 원치 않습니다. 저는 좋은 차를 몰고 다니며 아름다운 집에서 삽니다. 저는 가고싶은 곳은 어디든지 갈 수 있습니다. 이 모든 비용은 서로 다른 조직에서 다양한 명목으로 지불됩니다. 저 바깥 세상은 위험합니다. 조심하지 않으면 안됩니다. 그런데 이 조치는 많은 돈을 벌기 전에 미리 해두어야 합니다. 일곱째. 돈을 나누는 것입니다 솔직히 말하자면 저는 우선 나눕니다. 제가 버는 모든 돈의 10%를 즉시 떼어냅니다. 그것이 제가 가장 먼저 쓰는 돈입니다. 그리고 나머지의 10%를 저축하고, 그 나머지로 생활합니다 출처 : 로버트 알렌

공자는 말했다. "무릇 사람의 마음은 험하기가 산천보다 더하고, 알기는 하늘보다 더 어려운 것이다. 하늘에는 그래도 봄, 여름, 가을, 겨울의 사계절과 아침, 저녁의 구별이 있지만, 사람은 꾸미는 얼굴과 깊은 감정때문에 알기가 어렵다. 외모는 진실한 듯하면서도 마음은 교활한 사람이 있고, 겉은 어른다운 듯하면서도 속은 못된 사람이 있으며, 겉은 원만한 듯하면서도 속은 강직한 사람이 있고, 겉은 건실한 듯하면서도 속은 나태한 사람이 있으며, 겉은 너그러운 듯하면서도 속은 조급한 사람이 있다. 또한 의로 나아가기를 목마른 사람이 물을 찾듯 하는 의를 버리기도 뜨거운 불을 피하듯 한다. 그러므로 군자는 사람을 쓸때에 1. 먼곳에 심부름을 시켜 그 충성을 보고, 2. 가까이 두고써서 그 공경을 보며, 3. 번거로운 일을 시켜 그 재능을 보고, 4. 뜻밖의 질문을 던져 그 지혜를 보며, 5. 급한 약속을 하여 그 신용을 보고, 6. 재물을 맡겨 그 어짐을 보며, 7. 위급한 일을 알리어 그 절개를 보고, 8. 술에 취하게 하여 그 절도를 보며, 9. 남녀를 섞여 있게하여 그 이성에 대한 자세를 보는 것이니, 이 아홉가지 결과를 종합해서 놓고 보면 사람을 알아볼수 있게 되는 것이로다."

1. 당신의 존재감을 높여라 “자신의 커리어를 관리하는 것과 현재 업무를 수행하는 것은 별개의 것입니다.” <승진한 사람과 승진 못한 사람의 차이Who Gets Promoted, Who Doesn't, and Why>의 저자인 도널드 애셔의 말이다. 회사에서 자신의 이미지를 형성한 다음, 그것을 직장상사에게 효과적으로 홍보하라. 당신의 지지자들로부터 좋은 평가를 받다보면 어느 순간 입사 동기들보다 훨씬 높은 위치에 있는 자신을 발견할 것이다. 2. 현지 전문가가 돼라 글로벌 기업 특성을 이용해 회사의 요직을 노려라. 영업부와 신규사업개발팀처럼 이익 창출이 원활한 부서의 월급은 더욱 증가하고 인사 및 고객서비스팀과 마케팅 부서와 같이 지출이 많은 부서의 월급은 줄어든다. “만약 당신이 해외와 국내를 아우르는 일에 몸담고 있다면 현재 아주 전도유망한 커리어를 만들고 있는 것입니다.” 애셔의 조언이다. 3. 합당한 보수를 요구하라 구인구직 시장에 대한 기초 자료를 토대로 회사로부터 최대한 높은 임금을 받아내라. “과거에 당신이 얼마의 연봉을 받았느냐는 상관없습니다. 중요한 것은 현재 이 업무에 대한 시장 가격이 얼마냐는 것이죠. 나를 고용하고 싶다면 그에 상응하는 대가를 지불해달라고 당당하게 이야기해야 합니다.” 애셔의 조언이다. 자사 또는 경쟁사에 근무하는 동료들과의 연락을 통해서 현장의 실제 급여 수준에 대한 정확한 파악도 놓쳐서는 안 된다. 4. 인맥관리를 하라 당신이 새로운 일자리를 찾거나 도움이 필요할 때만 지인들에게 연락하는 것은 우리가 흔히 저지르는 인맥관리의 결정적 실수다. 인맥관리도 체계적으로 들어가야 한다. 예를 들면 매 분기마다 모든 지인들에게 연락을 하거나 짧은 문자와 함께 새로운 주식정보 등을 보내주는 것이 좋다. 5. 사표를 내라 현 직장에서 근무하는 1년 동안 승진은커녕 여름휴가도 제대로 다녀오지 못했는가? 만약 당신이 다음 단계로 넘어갈 준비가 갖춰졌다면 현 직장을 떠나야 할 때가 온 것이다. 커리어 코치인 마티 넴코 박사의 조언이다. 출처 : Tong(캔디 캔디님의 캔디의 심리통)

1. 열정 - 다른 것을 보지 않는 단순함의 에너지가 바로 열정이다 2. 성공 - 성공하려면 남이 가지 않은 길로 가라 3. 최선 - 모든 일에 최선을 다해야 한다고 생각하지 마라 4. 도전 - 도전이란 상식 밖의 행동을 하는 거다 5. 가치 - 당당하게 살고 싶다면 자신의 가치를 높여라 6. 완벽 - 완벽의 함정에 빠지지 마라 7. 재능 - 다른 사람이 인정하는 것이 진짜 나의 재능이다 8. 경쟁 - 창의적인 삶에는 경쟁이 없다 9. 행복 - 행복한 사람이 똑똑한 사람이다 10. 유행 - 유행에 신경 쓰지 않는 사람이 유행을 창조하고 리드한다 11. 좌절, 좌절, 이것도 곧 지나가리라 12. 신뢰 - 신뢰를 깨지 마라 13. 행운 - 낙심하지 마라. 진정한 행운은 예고 없이 찾아온다 14. 가족 - 모든 것을 다 바꿔도 바꿀 수 없는 것이 가족이다 15. 감사 - 인생의 성공을 만드는 에너지는 내 마음 속의 감사다 16. 기회 - 기회는 만드는 것이다 17. 처음 - 처음으로 돌아가라. 그것이 지름길이다 18. 유혹 - 유혹의 가장 큰 무기는 진정성이다 19. 변화 - 변화는 또 다른 변화를 낳는다 20. 승리 - 작은 승리가 큰 꿈을 이룬다 21. 목표 - 어떻게 달성해야 할지 모르는 것이 목표여야 한다 22. 선택 - 자기파괴를 선택하지 말고, 자기실현을 선택하라 23. 열쇠 - 인생의 비밀을 열어줄 열쇠는 없다. 24. 콤플렉스 - 내게 부족한 것이 아닌 나를 망가뜨리는 것 25. 스트레스 - 긍정적 스트레스를 즐기자 26. 아이디어 - 엉뚱하게 시작해서 현실적으로 진화하는 것 27. 오늘 - 오늘이 바로 내 인생이다 28. 선물 - 부자가 되고 싶다면 많은 선물을 해라 29. 지혜 - 어제까지의 지식은 쓰레기다. 그걸 판별할 지혜가 필요하다 30. 경험 - 생각의 경험을 넓혀라 31. 긍정 - 긍정으로 나를 채우자 32. 꿈 - 소중한 내 인생은 내 꿈으로 이루어진다 33. 칭찬 - 상대의 이야기를 하는 것이 칭찬이다 34. 사랑 - 사랑이란 모르는 척하지 않는 것이다 35. 웃음 - 즐거울 때만 웃지 말고, 웃어서 즐거워져라 36. 부자 - 부자는 가치 있는 자산을 많이 확보한 사람이다 37. 중독 - 긍정적 중독에 빠지지 마라 38. 돈 - 사람을 만나야 돈이 굴러 들어온다 39. 게으름 - 인생의 소중함을 아는 사람은 게으를 수 없다 40. 시간 - 시간은 돈이 아니다. 그 이상이다 41. 느림 - 빨리 뛸 때 보지 못했던 것이 천천히 걸을 때 보인다 42. 배움 - 배우기만 하면서 인생을 낭비하지 마라 43. 고객 - 진정한 고객 만족은 고객을 리드하는 것이다 44. 실천 - 결국 모든 것은 행동으로 얻어진다 45. 결정 - 우왕좌왕 주저하는 것보다는 잘못된 결정이 더 생산적이다 46. 창조 - 자신의 인생을 살아가는 것이 다름 아닌 창조다 47. 습관 - 생각의 습관이 내 인생을 결정한다 48. 설득 - 상대의 마음을 얻어야 한다. 그래야 설득할 수 있다 49. 관계 - 나의 인간관계는 나의 전문성이 만든다 50. 봉사 - 봉사를 배워라. 봉사만이 당신을 리더로 키운다 51. 용기 - 단 3%의 두려움이 우리의 용기를 가로막는다 출처 : 아주 특별한 성공의 태도 (박종하 지음)

가슴으로 시작하라 우선 올바른 목표를 가지고 대화에 임하며, 대화를 하는 과정에서 어떠한 일이 일어나도 처음의 목표를 잊지 않는 것이 중요합니다. 대화를 망치는 가장 큰 원인은 승부욕으로, 우리들 대부분은 당장의 논쟁에서 이기려고 하다가 결국 전체 대화를 망쳐 놓는 실수를 자주 범하게 됩니다. 이를 피하기 위해서는 대화 도중 어떠한 상황이 벌어지더라도 그 대화를 시작한 원래의 동기를 잊어서는 안 되며, 그러기 위해서는 대화를 해 나가는 중에 그 대화를 시작한 이유가 무엇인지 끊임없이 스스로에게 물어야 합니다. 두려움을 없애라 일반적으로 대화에 임하는 사람들이 자신의 의견이 받아들여지지 않을 것이라는 두려움을 느끼게 된다면 두 가지 행동 중 하나를 선택하게 됩니다. 침묵으로 일관하거나, 자신의 의견을 지나치게 강력히 주장하게 됩니다. 만약 자신이나 상대방이 대화 도중 이러한 두려움을 느낀다면 대화를 통해 얻을 수 있는 유익이 반감될 수밖에 없습니다. 대화 중 나타나는 두려움을 없애기 위해서는 공통의 목적에 대한 공감대 형성이 필수적입니다. 대화가 잘못된 방향으로 흘러가는 이유는 서로가 하는 말의 목적을 나쁜 것으로 인식하기 때문이며, 리더에게는 왜 함께 대화를 나누어야 하는지에 대한 공감대를 형성할 줄 아는 능력이 필요합니다. 이는 진심으로 다른 사람들이 잘 되기를 바랄 때 비로서 가능해짐을 기억하십시오. 감정을 제어하라 성공적인 대화를 위해서는 자신의 감정을 제어할 줄 알아야 합니다. 바람직하지 못한 감정상태는 우리로 하여금 자신의 머릿속에 떠오르는 최악의 가정을 사실로 받아들이는 오류를 범하게 합니다. 만약 그런 가정을 사실로 받아들인다면 그 대화는 말다툼으로 끝날 확률이 높습니다. 우선 주어진 사실을 토대로 가장 최선의 가정을 설정하는 것이 필요합니다. 그래야 차분하게 대화에 임할 수 있습니다. 만약 상대방의 명백한 잘못이 밝혀지면 그때 가서 지적해도 결코 늦지 않습니다. 그럼 어떻게 자신의 감정을 제어할까? 우리는 누군가의 행동을 보거나 말을 들은 후, 그리고 어떤 감정이 형성되기 직전, 스스로에게 어떤 얘기를 합니다. 이 스스로에게 하는 얘기, 즉 내면의 목소리를 제어함으로써 우리는 감정을 제어할 수 있습니다. 출처 : '결정적 순간의 대화'(케리 패터슨 외 지음)중에서

고양이는 생선을 먹지 못하면 시력을 잃는다. 쥐와 생선에는 타우린이 많이 들어있어서 고양이는 쥐와 생선을 꼭 먹어야 한다. 또한 고양이에게 타우린은 심근경색을 방지하는 역할도 한다. 오징어 겉면에 하얗게 붙어 있는 가루가 타우린이다. 오징어를 구울 때 나는 독특한 타는 냄새가 타우린에 의한 것이다. 일본에는 "미인을 조심하라"는 교통 표지판도 있다. 20여년 전에 세워졌으며, 언덕길에서 과속해서 생기는 교통사고를 방지하기 위해 만들어졌다. 처음에는 '미인 없음. 한눈 팔 것도 없음' 이었으나, 동네 주민들의 반발을 감안, 역으로 '미인이 많음. 곁눈질 운전 금지'로 바꾸었다. 물구나무서기 1분이면 뱃살이 빠진다. 물구나무서기를 하면 직립생활만을 하여 한 쪽에 몰렸던 체액이 반대쪽으로 흐르게 되고 체액의 적체로 인하여 생기는 피로나 어혈 또는 필요없는 군살이 제거된다. 예를 들면 다리나 허리 쪽에 모여 있던 체액이 얼굴 쪽에 모이게 된다. 그럼으로써 허리와 종아리가 가늘어지고 얼굴의 피부가 고와진다. 또한 뇌나 얼굴에 있는 각 기관의 순환이 잘 되므로 눈이나 귀 등이 밝아지고, 얼굴의 주름살이 없어지며, 두통이나 신경성 질환의 치료는 물론 지능도 좋아진다. 팔굽혀 펴기 10번만 하면 키가 커진다. 팔굽혀 펴기로 키가 커지는 현상은 일시적인 성장이다. 이는 가벼운 스트레칭으로 뼈를 제외한 근육이나 인대의 이완으로 인해 일시적인 성장이 가능한데 0.5cm~2.5cm까지 가능하다. 유연성 있는 사람이 유연성 없는 사람보다 성장의 폭이 크고 노인보다 어린이가 성장의 폭이 크며, 뚱뚱한 사람보다 마른 사람의 성장폭이 크다. 사실 사람의 몸은 매일 줄었다 늘었다 한다. 잠을 자고 일어나면 사람에 따라 차이는 있으나 일시적으로 키가 1.5cm정도 커져 있다. 이는 사람이 서 있거나 앉아 있을 때 척추와 척추사이에 중력을 받다가 잘 때 오랜 시간 눕게되면 수축되어 있던 척추가 이완되어 있기 때문이다. 어두운 곳에서 보이지 않을 때 한쪽 눈을 가렸다 떼어내면 보인다. 어둠 속에서 적응하는 그 외의 방법들로는 양쪽눈을 잠시 감았다가 뜨거나, 약 5도 정로도 시선을 아래로 비껴서 보는 방법이 있다. 사나운 개에게 물렸을 때, 귀에 바람을 불어 넣으면 빠져나올 수 있다. 개의 귀는 사람 귀와 달리 청각이 발달되어 있을뿐더러 굉장히 예민하다. 또한 스스로 귀를 건드릴 일이 없기 때문에 인위적으로 자극을 받게 되면 깜짝 놀라 하고 있던 행동을 멈추게 되는 것이다. 또한 사람과 같이 코에다 입김을 불게 될 경우에 개가 숨을 쉬는 것에 곤란함을 느끼기 때문에 순간 입에 물고 있는 것을 떼게 된다. 투견들의 경우나 큰 개의 경우 물고 놓지 않을 경우, 신문지에 불을 붙여 가까이 가져가면 무서워서 피한다고 한다... 하루살이는 입이 없다. 종류에 따라 짧게는 4~8시간, 길게는 이틀 정도를 사는 하루살이는 진화해 오면서 종족번식만을 위한 생식기관을 제외한 먹는 소화기능이 거의 퇴화해 입이 없어져버렸다고 한다. 보통 유충의 기간이 1년이 넘는 하루살이는 이 기간엔 입이 있지만 성충이 되면 입이 흔적도 없이 사라진다. 베트남 사람들은 우리와 반대로 사과를 깎는다. 한국과 중국, 일본의 경우 사과를 깎을 때 시계방향으로 돌려 깎지만, 베트남의 경우 반시계 방향으로 바깥을 향해 사과를 깎는다. 엄지손가락을 많이 사용하는 우리나라와는 달리 검지손가락을 주로 사용하는 베트남에서는 돈을 셀 때도 책장을 넘기듯 검지손가락으로 센다. 엉덩이와 궁둥이는 서로 다른 신체부위다. 사람의 엉덩이와 궁둥이를 같은 곳으로 생각하기 쉽지만 엄연히 다른 부위다. 의자에 앉았을 때 바닥에 닿는 부분은 궁둥이, 그 위에 볼록하게 튀어나온 부분이 엉덩이라고 한다. 휴대폰 진동을 머리 위에서 못 느낀다. 휴대 전화의 진동모터의 떨림을 정수리에서는 느낄 수 없다. 진동은 근육에 의해 느끼게 되는데 머리에는 근육 분포가 적어 느낄 수가 없는 것이다. 휴대폰을 진동 모드로 돌려놓고 정수리에 두면 전화가 와도 그 떨림을 느낄 수 없고, 헤드폰으로 음악을 들으면 진동 소리조차 들리지 않아 전혀 진동이 오는 것을 느낄 수가 없다. 태국의 전봇대는 네모다. 태국에서는 뱀이 전봇대를 타고 올라가 전선을 해하는 경우가 많아 전봇대 형태가 네모라고 한다. 실제 뱀으로 실험해 본 결과 원형 기둥은 쉽게 올라가지만 사각기둥은 몸으로 감을 때 공간이 생겨 추진력을 얻지 못해 위로 올라가지 못했다. 발명왕 에디슨은 "사형집행용 전기의자"도 만들었다. 현재 가장 위대한 발명왕으로 존경받는 에디슨도 상업적 목적을 위해 사형집행용 전기의자와 같은 무시무시한 발명품을 만들었다는 사실! 직류 방식 전기를 발명해 많은 수익을 올렸던 발명왕 에디슨은 그의 라이벌인 또 한 명의 천재 과학자 테슬라가 교류 방식의 전기를 발명해 직류 방식에 대한 반기를 들자 테슬라의 교류 방식이 더 위험하다는 것을 알리기 위해 사형집행용 전기 의자를 교류 방식으로 만들었다고 한다. 전화기 버튼을 누르지 않고도 휴대폰 버튼을 대신 누르면 전화가 걸린다. 휴대폰을 송화기 부분에 대고 번호를 누르면 신기하게도 전화는 걸린다. 일반 전화의 송화 부분에 휴대폰 키소리를 입력하면 일반 전화가 키소리를 인식하여 전화가 걸리게 되는 것이다. 이때 발신 번호는 일반 전화의 번호가 표시되고, 전화비 역시 일반 전화의 요금만 청구된다. 갈치는 살아있을 때 꼿꼿이 서 있다. 먹이를 잡는다거나 할 경우 다른 물고기처럼 수평으로 헤엄치기도 하지만 갈치는 등지느러미를 이용하여 물 속에서 꼿꼿이 서 있을 수 있다. 갈치는 성격이 급해 물 밖으로 나오자마자 죽기 때문에 수족관이나 횟집 등의 수조에서는 꼿꼿이 서 있는 모습을 볼 수 없지만 바다 속에서는 이와 같은 모습을 볼 수 있다고 한다. 태국에서는 군대를 제비뽑기로 간다. 태국에서는 부족한 인원의 신병 수만큼을 제비뽑기로 충족한다. 빨간색 글씨가 쓰여있는 제비를 뽑으면 군입대 당첨, 검정색 글씨가 쓰여있는 제비를 뽑으면 면제 만 21세부터 군입대 자격이 주어지며 태국의 복무기간은 24개월. 태국의 군입대 제비뽑기의 평균 경쟁률은 약 10대 1 이고, 한 번 검정제비를 뽑아 입대가 면제되면 영구 면제 대상이 된다고 한다. 토끼는 자기 대변을 먹지 못하면 죽는다. 토끼가 음식을 먹으면 소화기관을 거쳐 항문으로 변이 나오게 된다. 이를 식변이라고 하는데, 이 식변에는 영양분이 풍부하다고 한다. 토끼는 부족한 영양분을 섭취하기 위해 자기 대변을 먹는데 만약 먹지 못하게 된다면 영양 부족으로 죽게 된다고 한다. 계란끼리 부딪치면 꼭 하나만 깨진다. 계란마다 각각 강도가 다르기 때문에 계란 두 개가 부딪치면 하나만 깨진다. 다른 조건이 같다면 크기가 더 작은 것(밀도가 높기 때문), 신선도가 높은 것, 껍질이 두꺼운 것 그리고 어미닭의 영양상태가 좋은 것일수록 깨지지 않는다. 샴페인에 건포도를 떨어뜨리면 오르락내리락 한다. 샴페인의 탄산(CO2)이 건포도 표면에 붙으면 건포도가 수면 위로 떠오르고 그 기포가 터지면 건포도는 가라앉는다. 콜라나 사이다같이 탄산 음료에 건포도를 넣어보면 마찬가지로 오르락내리락한다. 문어는 배가 고프면 자기 다리도 먹는다. 국립 수산 과학원에서 실험을 한 결과 문어는 배가 고프면 자기 발을 먹는 것으로 밝혀졌다. 여러 가지 가설이 있지만 문어는 약 24시간 가량 굶으면 자기 발을 먹는데, 이는 2개월 가량 지나면 다시 재생된다고 한다. 손을 교대로 머리에서 두드려 보면 안된다. 책상 위를 교대로 '두구두구" 쳐보면 얼마든지 박자를 맞춰 칠 수 있지만 머리 위를 쳐보면 금새 박자가 꼬이게 된다. 손바닥을 쫙 펴고 머리 양옆을 세게 칠수록 금방 박자를 놓치게 되는데 그 이유는 다음과 같다. 오른손은 왼쪽 뇌가, 왼쪽 손은 오른쪽 뇌가 지배한다. 처음에는 번갈아 치는 것이 가능하지만 점차 정보가 양쪽 뇌를 교차하면서 점차 동조화 현상이 생기기 때문에 양손이 동시에 움직이게 되는 것이라고 한다. 폴란드 바르샤바에는 (세종대왕) 고등학교가 있다. 동유럽의 공업국가 폴란드의 수도 바르샤바에는 세종대왕이란 이름의 고등학교가 있다. 한국에서 폴란드의 천문학자 코페르니쿠스가 많은 사랑을 받고 있다는 것에 대한 보답으로 설립된 이 고등학교는 주 7시간씩 한국어를 가르치고 있다. 폴란드 전역에서 수재들만 온다는 이 학교의 학생들은 간단한 한국말 정도는 모두가 구사할 정도라고.. 아이들도 미인을 좋아한다. 4세 남자아이들을 대상으로 흔히 말하는 미인과 보통 여성을 사이에 두고 호감도 조사를 한 결과 미인에게 더 많은 관심을 보이는 것으로 나타났다. 4세 여아들 대상으로 실험을 한 결과 역시 비슷한 양상을 볼 수 있었다. 이는 4세 정도가 되면 이미 그 사회가 인정하는 미에 대한 판단이 섰다는 얘기가 될 수 있다. 그렇다면 아직 사회화가 덜 된 6개월 아기는 어떨까? 실험 결과 아기들도 미인 사진에 더 관심을 보였다. 전문가 말에 의하면 6개월 된 아기도 각각 선호하는 개별적인 기준이 있을 수 있고, 양육자와의 유사성에서 비롯, 생물학적으로 이러한 성향이 타고난다는 가설도 있다고 한다. 추울 때 인사 10번 하는 것이 특효다. 추운 겨울, 추위를 단번에 녹일 특급 아이디어, 바로 인사를 하는 것이다. 흔히 추울 때 우리가 하게 되는 PT 체조나 고함지르기, 뜨거운 어묵 국물 마시기보다 몸의 온도를 높이는데 효과적이다. 허리를 숙여 10번 정도만 인사를 해도 배와 등 근육이 골고루 많이 움직이기 때문에 신체 전반에 걸쳐 온도가 상승, 순간적으로 몸을 고루 덥게 할 수 있다. 그러나 고혈압, 중풍 환자는 어지럼증이 생기므로 피하는 것이 좋다. 발 저릴 때는 다리를 X자로 교차하면 된다. 장시간 무릎꿇고 앉아 있으면 어김없이 찾아오는 발 저림 발이 저리는 이유는 발에 충분히 혈액이 흐르지 못하기 때문이다. 이 때, 30초 정도 다리를 X자로 교차하여 다시 꿇어앉았다 일어나면 신기하게도 다리 저림이 사라지게 된다. 혈액을 원활하게 공급해주는 혈을 지압하는 효과가 있기 때문이다. 술에 취했을 때는 계란 프라이를 먹으면 깰 수 있다. 콜레스테롤은 위 내의 알코올을 분해시키는 기능을 한다. 그렇기 때문에 콜레스테롤이 많이 함유된 계란이 술 깨는 데 효과적이다. 좀 더 빠른 효과를 보기 위해서는 계란의 노른자를 덜 익힌 프라이나 날계란 상태로 먹는 것이 더 좋다고 한다. 실험을 해 본 결과 계란 프라이를 먹은 1시간 후 혈중 알코올 농도를 측정해보니 수치가 떨어진 것으로 확인되었다. 딸꾹질은 혀를 잡아당기면 멈춘다. 딸꾹질을 일으키는 신경은 주로 혀에 분포되어 있다. 그래서 혀를 잡아당겨 딸꾹질을 일으키는 신경에 다시 자극을 주면 딸꾹질을 멈추게 된다. (혀 당기는 법 / 혀 아래 안쪽 깊숙이를 지압하듯 지긋이 잡아 준 다음 확 잡아당기지 말고 부드럽게 뺀 뒤, 30초 정도 잡고 계시다가 놓으면 됩니다.) 게는 어지러우면 앞으로 걷는다. 게도 사람과 마찬가지로 어지러움을 느끼면 평형감각이 흐트러져 옆이 아닌 앞으로 걷는다. 프랑스 파리에는 짝짓기를 해주는 슈퍼마켓이 있다. 독신이라는 징표로 보라색 장바구니를 들고 다니면서 마음에 드는 이성을 찾아다니는 슈퍼마켓이 파리의 싱글들에게 인기다. 매주 목요일 저녁이 되면 모두들 정장 차림으로 슈퍼마켓을 향한다고 한다 닭은 걸을 때 목을 흔든다. 그러나 목을 고정하면 넘어진다. 닭이 목을 흔드는 이유는 세가지. 첫째, 대퇴부가 몸 안쪽에 들어가 있기 때문이며 둘째, 몸의 중심을 얻기 위해서... 마지막으로 추진력을 얻기 위해서라고 한다 출처 : Tong(바울님의 시사/이슈/상식/ETC통)

1. 금연하라. 흡연은 암과 심장병은 물론 뇌졸중도 초래할 수 있는 주 위험요인이다. 2. 의사의 조언을 따르라. 주치의와 건강한 관계를 유지하면 건강한 삶을 사는 데 큰 도움이 된다. 그러나 본인의 건강에 대해서는 모든 책임이 본인에게 있음을 명심하고 건강하게 오래 사는데 방해가 될 수 있는 부정적 습관을 적극적으로 개선해야 한다. 3. 운동량을 늘려라. 운동으로 혈액순환이 촉진되면 심장, 폐, 근육에 좋다는 사실은 잘 알려져 있다. 상대적으로 덜 알려져 있지만 운동은 두뇌 건강에도 좋다. 정기적인 운동이나 활동을 꺼리는 사람도 운동이 정신건강에 도움이 된다는 점을 알고 나면 생각이 달라질 것이다. 4. 1일 섭취 칼로리를 줄여라. 식사량에 주의하고 잠자리에 들기전에 먹지 말아야 한다. 먹는 음식에 유의하고 건강에 좋은 음식을 섭취하라. 배부르다면 음식을 남기는 데 대해 죄책감을 갖지 않아야 한다. 식사 때 평소 식사량의 80%만 먹는 습관만 들여도 대부분 건강이 좋아진다. 5. 사람을 사귀고 삶을 즐겨라. 모임에 참가하고 인생을 즐기는 것이 좋다. 사교는 젊고 건강하게 사는데 도움이 될 뿐 아니라 그 자체가 즐거운 일이기도 하다. 6. 정신을 수련하라. 기도, 명상, 요가 등 긴장완화에 도움이 되는 활동이 건강증진에 좋고 신경심리적으로 효과가 있다는 사실이 계속 입증되고 있다. 정신수련은 삶의 스트레스를 해소하고 도전과제에 집중하는 데에도 도움이 된다. 7. 두뇌를 다양하게 훈련시켜라. 악기 연주, 낱말 게임, 운동 등 다양한 활동을 주기와 강도와 종류를 다양하게 조합해 하면 두뇌 건강에 좋다. 아무리 도전적이라해도 한가지 활동만으로는 누구나 이를 수 있는 예민한 정신상태를 충분하게 지속시킬 수 없다. 독서와 가로세로 낱말 맞추기 같은 좋은 활동도 장기적인 두뇌 건강을 위한 종합 프로그램의 일부로 하지 않는다면 부분적인 효과밖에 거둘 수 없다. 8. 자기 역할과 목적의식을 유지하라. 은퇴가 많은 의미를 담고 있지만 지금까지 이뤄온 본연의 모습을 잃는 것으로 해석할 필요는 없다. 생각하기에 따라 은퇴는 사회에 새로운 방식으로 참여하고 더 큰 의미를 발견할 수 있는 기회가 될 수도 있다. 9. 미래를 위해 지금 저축을 시작하라. 연구에 따르면 노후의 경제적 여유와 건강은 밀접한 상관관계를 갖고 있다. 저축을 어떻게 시작해야 할지 잘 모르겠거든 재정설계사의 자문을 구하라. 저축을 시작하는데 너무 이른 나이도 없고 너무 늦은 나이도 없다. 10. 사회적 관계를 넓혀라. 취미를 만들고 평생의 목표를 추구하고, 의미 있는 사회적 관계를 넓혀라. 연구에 따르면 사회와 단절돼 사는 사람은 사회와 관계를 유지하며 사는 사람보다 치매가 발생할 확률이 더 높다. 친구, 가족, 파트너 등과 함께 공동체에 지속적으로 참여하는 것은 두뇌 건강을 위한 투자다 출처 : 임상 신경심리학자 폴 너스바움(Paul Nussbaum) 박사의 '두뇌 건강법 10가지'

'따뜻한 카리스마'란, 싸우지 않고 이기는 힘을 가지고 있는 사람, 다른 사람과 더불어 잘 살 수 있는 능력을 가진 사람을 말한다. 저자는 이 능력을 얻기 위한 3가지 단계별 요소를 설명하고 있다. 1 단계 : 긍정적인 심상화를 만들어라. 2 단계 : 매력있는 태도와 화술을 갖춰라. 3 단계 : 성공한 사람으로서 행동하라. 저자는 따뜻한 카리스마 없이는, 사람도 세상도 움직일 수 없다는 믿음으로 이 책을 쓰게 되었다고 한다. 따뜻한 카리스마의 구성요소 10 가지 1. 자기 표현력 나를 먼저 개방하자. 자신을 먼저 개방하는 것이 다른 이들을 받아 들이는 길이다. 2.공감능력 다른사람과 같은 공감대를 형성하려면 상대방을 배려 할 줄 알아야 한다. 상대방을 존중하는 것이 가장 중요하다. 3.신뢰 모든 일에 목숨을 걸어라. 그만한 신뢰와 믿음을 가지고, 보여주는 것은 최대의 자산이 된다. 4. 설득력 강함적으로 설득을 하는 것이 아니라 상대방이 스스로 선택을 하게 하라. 가슴에서 우러나오는 언어로 말을 해라. 5. 겸손 겸손은 내 마음의 완강한 열쇠를 푸는 것이다. 나 스스로가 풀리지 않으면 다른 사람을 받아들이지 않는다. 6. 거절의 기술 "No."라고 말을 할줄 아는 사람이 되어야 한다. 그러나 상대방에게 상처를 주지 말아라. 수락한듯 하면서 거절을 해라. 7. 자기극복 나를 넘어서라. 새로운 나를 또 발견할 것이다. 다시 새로운 나도 넘어서라. 8. 유머 여유있게 품어줄 수 있는 사람이 되어라. 가끔은 여유속에 나를 발견할 수 있다. 9. 인연 만남의 축복을 사모하라. 숨은 보물을 다루는 것처럼 모든 사람과의 만남을 축복으로 여겨라. 10.비전 미래를 제시 할 수 있는 리더가 되라. 비전의 제시는 카리스마의 핵이다. 묵시가 없는 백성은 망하게 된다. 출처 : 이 종 선/싸우지 않고 이기는 힘, 따뜻한 카리스마 中에서

1. 승진이나 임금 인상을 요구하라 “비좁은 책상에 앉아 감 떨어지기만을 바라고 있다면, 당신은 지루하고도 슬픈 시간을 보내게 될 것입니다.” 커리어 코치이자 책 <커리어 제대로 개발하기Make the Right Career Move>의 저자인 레이첼 J. 캔터 박사의 조언이다. 캔터 박사는 누가 왜 승진했는지를 곰곰이 살펴보라고 조언한다. 직장상사에게 당신의 업무 실적과 목표에 대해 명확히 표현하라. 대접받지 못하는 영웅이 되어서는 안 된다. 당신이 이룬 성과는 반드시 상사가 알 수 있도록 하라. 2. 자신의 스케줄을 상황에 맞게 설정하라 직장생활에서 성공하는 비법 'Secrets to Winning at Office Politics' 의 저자인 마리아 매킨타이어 박사는 당신이 일부 또는 전체 업무 시간을 활용해 재택근무에 임하고 싶다면 회사의 관리자 입장으로 다시 한 번 생각해보라고 조언한다. 당신의 업무 스케줄로 인해 상사에게 피해를 주고 있지는 않는가? 회사가 당신에게 물어보기 전에 언제 생길지 모를 방해 요소에 대해 미리 보고하라. 3. 자신을 차별화하라 “현존하는 문제에 대한 새로운 접근법을 생각해본 뒤 당신이 그 문제들을 해결해도 괜찮은지 물어보세요.” 매킨타이어 박사의 말이다. “대부분의 관리자들은 업무를 신속하고 똑똑하게 더 잘해내는 직원을 높이 평가합니다.” 자신의 업무 처리 능력 중 모자란 부분을 찾아내고, 다음 업무를 위해 부족한 부분을 채우는 노력이야말로 단기간에 CEO로 갈수 있는 최고의 습관이다. 4. 10분은 산책하라 운동을 함으로써 자신의 일에 대한 태도를 변화시키는 데 도움을 줄 수 있다. “짧은 산책으로 심신의 에너지를 충분히 향상시킬 수 있습니다.” <조용한 에너지Calm Energy>의 저자인 로버트 타이어 박사의 조언이다. 그는 연구 조사를 통해 단 10분간의 산책으로 120분 동안이나 에너지가 향상된다는 사실을 밝혀냈다. 열심히 일했다면 미련없이 쉬어라.